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个人改造计划——建立自信,提升能力

第一部:身段康健提升篇

一、目标

戒烟控酒,减肥加练;

晚睡夙兴,劳逸结合;

留意饮食,生活规律!

二、详细步伐

1、周全戒烟

2、节制饮酒:饮酒不酗酒,杜绝喝醉;身段不适武断不喝;可喝可不喝的场合不喝;不得已的场合少喝;混酒不喝。

3、持续减肥,节制体重:使用三个月的光阴把体重节制在145斤内,持续保持体型。主要经由过程熬炼、饮食节制,适当借助东西。

4、加强熬炼:以简单易行的要领熬炼(天天做1-2组:50个俯卧撑,50次蹲下起立,50个仰卧起坐);天天晚餐后溜达;集中光阴专门熬炼(每周一次或每月两到三次打蓝球或跑步,有前提时适当登山、徒步、其他户外活动);干必然的体力活(农活、负重等)

5、留意饮食:只管即便选择营养餐(荤素搭配);准时定量;多喝水或茶(天天2升以上);需要时空肚12小时以上。

6、养成对照规律的生活习气:生活习气不必一成不变,但只管即便对照规律,留意劳逸结合。

第二部:外在形象改变

一、目标

衣着选择依品位,相宜整齐重搭配;

面清鞋亮显自大,举止辞吐有分寸;

待人朴拙守原则,灵便机动广交际。

二、详细步伐

1、维持体型(结合第一部)

2、衣着:打造小我形象系统,根据不合场合,形成自己的风格。

场合1:上班游学商务非正式场合;小我形象:商务休闲西装+衬衣(高级休闲)+休闲裤(牛仔裤)+皮鞋(休闲商务鞋),色调以深色或中心色为主色调。

场合2:会议典礼等正式场合;小我形象:正装(西装套装)

场合3:家庭业余旅行其他;小我形象:运动装(简洁大年夜气舒适)

3、日常形象打理:天天清理髯毛,用洗面护肤品照料护士面部2-3次,头发天天洗濯,每月理发一次,每晚睡觉前擦鞋,天天换袜子,每周清理指甲。

4、举止辞吐:走路坚决快速,挺胸昂首;坐姿正直文明,腰部特立;发言清晰持重,音量相宜场合必要,能讲的讲,可讲可不讲的只管即便少讲,增强风趣感。

第三部:气质内涵富厚

一、目标

思惟有深度:以读书和思虑为本,以专注和持续为要;

事情有高度:以勤恳和高效为本,以目标和历程为要;

为人有气度:以热心和主动为本,以朴拙和宽容为要;

生活有宽度:以贪图和康健为本,以奇迹和家庭为要!

二、详细步伐

1、提炼生活,总结事情,深化思惟:

A、天天进修两个小时:内容包括营销策划思惟,进修思虑措施,种业栽培技巧,化肥农药景象,经济金融知识,董秘本钱,财产治理,国学哲学生理学等,建立起复合型常识布局体系。

B、每周五篇微信"民众,"平台文章:开辟主要栏目包括营销策划思惟案例,种业营销思虑措施,合时种业栽培技巧,农资技巧拓展分享,实际事情问题剖析,职场感悟进修措施等

C、卖力做好每周和每月事情总结:提炼履历,差异阐发,行径纠偏。

D、每年至少涉猎10本经典册本,写万字阁下专题钻研申报1-2篇。

2、熬炼演讲水平

详细步伐:进修名人优秀的演讲;矫正自己的发音;进修会商技术并实践;演讲帮助对象的进修利用。

3、日课十事。见《后悔录》。

4、社会学的总结纠偏

详细步伐:人情圆滑的历练总结;人脉的建立掩护;

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